בחילות בהריון – פתרונות טבעיים

את בהריון? ... מזל טוב! 🎊🍾🎉

שינוי מרגש שנכנס לחייך שמביא עימו שינויים פיזיים ורגשיים ותופעות חדשות שמתרחשות בגופך.

אחת מהתופעות הללו הן תסמינים של בחילות הריון והקאות בהריון.

בחילות והקאות בהריון הן תופעות נפוצות וידועות אצל חלק גדול מהנשים בטרימסטר הראשון – ב-3 חודשי הריון הראשונים ולעיתים נתפסות כסימפטום שלילי גם בעקבות שהסיבה המדוייקת לבחילות לא ידועה במאת האחוזים.

בחילות בהריון הן תופעות טבעיות שקורות לגוף כתוצאה משינויים הורמונאליים ומבניים שמתרחשים בתחילת ההריון.

מערכת העיכול בטרמסיטר הראשון היא המערכת העקרית אשר מגיבה לשינויים הראשוניים שהגוף והנפש עוברים.

בטרימסטר הראשון השילייה מתחילה לצמוח והרחם מתחיל לגדול - תהליכים הגורמים לתנועתיות רבה ותקינה באזור האגן .

הקירבה של איברי העיכול לרחם (המעי הגס שנמצא מאחורי הרחם והקיבה שנמצאת מעליו )

משפיע מאוד על התפקוד והתנועתיות של האיברים הללו.

בנוסף בתקופה זו מתרחשת הפרשה מוגברת של הורמון הביטא –

HCG

המעודדת את ההשרשה של העובר, הגדילה המואצת שלו וההזנה שלו ברחם.

שינויים הורמונאליים אלו מובילים לשינויים רבים בגוף ובנפש האישה, בניהם גם שינויים במערכת העיכול.

גורמים נוספים כמו לחץ וחרדה, עייפות, חסר בוויטמינים, תזונה לא מאוזנת ועוד גם עלולים להוביל לתופעות של בחילות והקאות.

תסמינים נפוצים בטרימסטר ראשון

· בחילות

· הקאות

· עצירות ו/או שינוי ביציאות

· חוסר תאבון

· תאבון מוגבר

· צרבות

· נפיחות וגזים

· עייפות ותשישות

בחילות בהריון מתי זה מתחיל ומתי זה ניגמר?

מבחינת סטטיסטיקה, תסמינים של בחילות הריון אצל רוב הנשים יחל בין שבוע 4 לשבוע 7, כאשר שיא הבחילות יתרחש בשבוע 9 (סביב שבועות 8-10) והירידה בעוצמת הבחילות תחל לאחר שבוע 10.

חלק מהנשים מפסיקות לחוות בחילות סביב שבוע 12

ורוב הנשים מדווחות שהבחילות אצלן פסקו סביב שבוע 16.

בחילות בוקר

האומנם רק בבוקר ?

בחילות בהריון קבלו את המושג הנפוץ 'בחילות בוקר', אך הבחילות יכולות להגיע בכל שעות היום.

בחילות בהריון נפרסות על כל שעות היממה, בעיקר בין השעות 6 בבוקר ועד 21 בלילה.

כאשר השעות הנפוצות ביותר הן בין שעות הבוקר המאוחרות לשעות הצהריים המוקדמות, אך כמובן שאצל כל אישה זה מאוד אינדיבידואלי.

התמונה נלקחה מShutterstock

איך מטפלים בבחילות בהריון?

בחילות בהריון – כל הפתרונות

כל השיטות לטיפול בבחילות בהריון

1. לאכול קרוב לקימה – להשתדל לאכול כחצי שעה עד שעה לאחר הקימה יכול להקל מאוד על התחלת של בחילה.

2. פחמימה בבוקר – לאכול פחמימה קלה 'ויבשה' בבוקר כמו צנים או קרקר עוזרת לתת לגוף אנרגיה ונחשבת כמזון דיי נטרלי שלא מעורר תחושת בחילה .

3. ארוחות מסודרות, כל 2-3 שעות – בחילה בהריון היא שונה מבחילה כתוצאה מווירוס בטן אלקול קיבה ולעיתים בחילה בהריון מסמלת לנו שיש להכניס אוכל לגוף . עדיפות במנות קטנות כל פעם.

4. הפחתת מזון מטוגן , שמנוני ומתובל – מזון מטוגן ומתובל יתר על מידה מעורר את מיצי הקיבה, במיוחד בתקופת הטרימסטר הראשון. מזון מסוג זה עלול מאוד לגרום לבחילות, צרבות ואף הקאות. השתדלי להימנע.

5. הפחתת קפה – בנוסף למחקרים המראים שמעל כמות של כוס נס קפה/אספרסו אחת ביום עלולה לסכן את התפתחות העובר, קפה הוא אחד מהמזונות הראשיים העלולים לעורר בחילה בהריון, בין היתר מהיותו חומצי ומדכא תאבון- שני מאפיינים שיחד עלולים למנוע ממך לאכול בתדירות גבוהה ולעורר חומציות בקיבה שתגרור בחילה/ צרבת ואף הקאה.

6. לימון – החבר הכי טוב שלך !

הלימון ידוע בתור פרי המוריד בחילה ומפחית הקאות.

קליפת הלימון - אפשר להישתמש בגרידת הלימון בהרחה במצבי בחילה .

טיפ מצויין – החזיקי לימון בתיק איתך וכשיש בחילה גרדי קצת את הקליפה והריחי את השמנים האתריים הנפלאים שיש בקליפה.

מיץ לימון – לימונדה ביתית

סחטי חצי/רבע לימון (תלוי במידת החמיצות האישית) על כוס מים מנרלים בטמפרטורת חדר או קרירה ושתי כאשר יש בחילה .

7. סודה – סודה היא משקה מוגז שאינו מכיל קפאין ומקל במצבים שיש בחילה, לעיתים אף יותר מלימונדה טבעית. לעיתים כאשר יש בחילה יש קושי בשתייה של מים וסודה היא פתרון מעולה למניעת התייבשות.

8. פירות חמוצים אשכולית , פומלה ונקטרינה חמוצה

אכילה של אשכולית פומלה ונקטרינה חמוצה מאוד עוזר במניעה של בחילה ואף מקל במצבי בחילה קיימת ומעשיר את הגוף בויטמין C.

9. קרקרים בתיק – כאשר עולה תחושת רעב או בחילה נשנשי כמה קרקרים בריאים להרגיע את הבטן.

10. חליטות

· קמומיל – פרחי הקמומיל מסייעים בהרגעה של הקיבה ומפחיתים בחילה. שלבי חליטות של קמומיל במהלך היום. קמומיל מתאים לרוב מצבי הבחילות ולכל עונות השנה ובעיניי משמש כחליטה מושלמת להרגעה פיזית ונפשית . מעולה לפניי השינה אם יש קשיי הירדמות.

· שורש ג'ינג'ר טרי מגורד או פרוסות – מקל מאוד במצבי בחילה ומפחית הקאות.

גרדי לך קצת שורש ג'ינג'ר בכוס מים חמים או 2-3 פרוסות.

ניתן להמתיק מעט עם דבש או אגבה ולהוסיף שפריץ לימון.

את הג'ינג'ר מומלץ לצרוך במידה ולא יותר מידי. במידה ויש גלי חום מומלץ להשתמש מידי פעם.

מומלץ יותר לשתות ג'ינג'ר כאשר הטרימסטר הראשון הוא בעונת החורף לדוגמה וגם רצוי במידה ולשלב לסירוגין עם חליטות קמומיל .

*בנוסף אם בא לך לגוון במים בטעמים – חתכי לך כמה פרוסות ג'ינג'ר טרי ושימי לך בקנקן של מים צוננים ושתי למשך היום. ניתן להמתיק מעט עם סוכר חום/סוכר קוקוס.

· תרמילי הל – 2-3 תרמילים של הל בכוס מים חמים מעולים לפתרון של ליחה שלעיתים קרובות יש בהריון ובחילה שמגיעה בעיקר לאחר האוכל.

· קליפות הדרים מיובשות – קליפות הדרים מיובשות (ניתן לייבש עצמאית-למי שמעוניינת כתבו לי הודעה ואסביר) או לקנות קליפות מיובשות. לחלוט כמה חתיכות במים חמים להקלה על ליחה ובחילה לאחר האוכל. מרגיע את הקיבה.

11. שמן אתרי אשכוליות – איתך בכל מקום

שמן אתרי אשכוליות הוא שמן מצויין המטפל בבחילות, מפחית הקאות ומווסת מצבים שיש עודף תאבון (גם למתוק) וגם מצבים שיש חוסר תאבון ונרצה להחזיר את התאבון חזרה!

החזיקי שמן אתרי של אשכולית איתך בתיק.

כאשר תוקפת אותך בחילה הריחי את השמן, שמיד ירגיע את הבטן ויקל על הבחילה.

כשאת בבית טפטפי 2-3 טיפות במבער כדיי לייצר לעצמך בבית תחושה מרגיעה ולהקל על מערכת העיכול במהלך היום.

12. חמוצים ביתיים/ירקות כבושים ביתיים – הכיני לך כרוב כבוש/מלפפונים מוחמצים ביתיים כשגם יספקו לך נשנוש חמוץ ומרגיע בחילה במהלך היום וגם יספקו לך בונוס ענק של מנת פרהביוטיקה מצויינת וטבעית למערכת העיכול. בתקופה זו מאוד חשוב לתמוך במערכת העיכול עם פרהביוטיקה (עדיף טבעית ואיכותית – לדוגמה כזו שמגיעה מחמוצים).

* צירפתי לכן קישור להכנת חמוצים ביתיים בקלי קלות - לחצו כאן

13. נשימות עמוקות - לקחת נשימות עמוקות אל הבטן התחתונה עוזר להפחית את תחושת הבחילה ולהרגיע את מערכת העצבים – דבר נהדר בפניי עצמו בתקופה מרגשת זו, שיכולה לעיתים להיות מלחיצה.

שבי לך במקום נוח, הניחי רגליים על הרצפה או בישיבה מזרחית. קחי לך כמה דקות לנשימות עמוקות וחזרי בכוחות מחודשים ליומך הפעיל.

בחילות הריון – פתרונות נוספים

בנוסף לאכילה ושתייה נכונה מומלץ לשלב תחומים נוספים אשר יתמכו בך בתהליך שאת עוברת.

1. דיקור סיני –

דיקור סיני נחשב יעיל מאוד בטיפול בבחילות הריון והקאות בהריון ועוזר להביא להקלה מיידית ותוצאות מהירות.

2. פעילות גופנית מתונה – עוזרת להניע את מערכת העיכול ומסייעת בשמירה על חילוף חומרים תקין .

3. הימנעי ממקומות מחניקים, צפופים וחמים – מקום כאלו עלולים לגרום לך לבחילה ולהחמיר בחילה קיימת.

4. הסתובבי באוויר הפתוח ובמקומות קרירים – נמצא שטמפרטורות קרירות יותר ואוויר עוזר להקל במצבי בחילה.

מרגישה בחילה? צאי החוצה לאוויר הפתוח ונשמי נשימה עמוקה.

5. גלי חמלה כלפיי עצמך – אין ספק שבחילות הריון והקאות בהריון יכולות להיות מייגעות ותהליך לא פשוט להתמודד איתו, אבל זיכרי שאת נימצאת בשלב בו את יוצרת חיים בתוך גופך.

את חווה המון שינויים, רגשיים ופיזיים .... וכל הכבוד לך !

הזכירי לעצמך כל יום כמה את מדהימה ביכולתך להביא חיים לעולם וכמה את גדולה מהחיים וחזקה מהכל, מכל התסמינים שקיימים ומאלו שיבואו...

את יוצאת למסע בו את הופכת לאמא והדרך היא לעיתים עקלקלה ולעיתים תתקלי במהמורות...

אך כל מהמורה שתיקרה בדרכך וכל קושי – יש לך את העוצמות והכוחות הפנימיים לעבור אותם בהצלחה רבה.

לכל שאלה והתייעצות, הרגישי בנוח לפנות אליי 054-2421666

אשמח לעזור.

בריאות טובה ,

ניני שני חיימוביץ' (בת-סגל) DIP.C.M מטפלת ברפואה סינית

רפואה סינית אסתטית – דיקור קוסמטי ורוקחות טבעית

#בחילותהריון #בחילותבהריון #בחילותבוקר #בחילותבהריוןפתרונותטבעיים #בחילותהריוןפתרונות #הראותבהריוןפתרונותטבעיים #הקאותבהריוןפתרונות #הקאהבהריון #הקאותבהריון #הריון #טרימסטרראשוןשלהריון #שלישראשוןבהריון #הריוןבחילות #בחילותוהקאות #בחילות #הקאות #טיפולבהקאות #טיפולבבחילות #איךלהעבירבחילות #איךלהעבירבחילה #מהלאכולכשישבחילה #מהאוכליםכשישבחילה #מהלאכולאחריהקאה #מהאוכליםאחרישמקיאים #פרהביוטיקה #ירקותכבושים #פרוביוטיקה #פרוביוטיקהוירקותכבושים #איךלהעבירבחילהמהר #בחילותמהלאכול #מהטובלאכולאחרישמקיאים #איךלהעבירבחילה #מהלשתותשישבחילה #מהשותיםבבחילה #בחילהתרופותסבתא #הקאותתרופותסבתא #בחילותבהריוןתרופותסבתא #בחילותבהריוןכלהפתרונות #בחילותבהריוןטיפים #עצירותתרופותסבתא #בחילותרפואהסינית #דיקורסינילבחילות #דיקורסינילבחילותבהריון #דיקורסינילהקאותבהריון #דיקורסינילהקאות #דיקורסינילעצירות #בחילותבוקרכלהפתרונות #בחילותבוקרפתרונותטבעיים #בחילותבוקרטיפים #בחילותבוקרפתרונות #איךלהעבירבחילותבוקר #איךמעביריםבחילה #תזונהבהריון #תזונהנכונהבהריון #מהלשתותאחרישמקיאים #למהישבחילותבהריון #למהישבחילותהריון #למהישעצירותבהריון #למהישגזיםבהריון #גזיםבהריון #איךלהקלעלבחילותבהריון #איךלהקלעלבחילותהריון #איךלהקלעלהקאותבהריון