עוגיות להגברת ייצור חלב אם!
אני מזמינה אתכם לנסות את המתכון המושלם לעוגיות שיבולת שועל וטחינה – טעימות והכי קלות להכנה! תוך 10 דקות בלבד יש לכם עוגיות טעימות בריאות ומנצחות לכל המשפחה, שיעזרו להגביר חלב אם באופן טבעי! 🌾🥜
שיבולת שועל היא אחד מהמזונות החזקים להגברת ייצור חלב אם, ובשילוב עם טחינה עשירה בשומנים בריאים וממתיקים טבעיים, מתקבלות עוגיות ביתיות מושלמות לכל המשפחה! 🍪❤️
📝 מה צריך?
2 כוסות שיבולת שועל
2 ביצים
שליש כוס טחינה גולמית
רבע כוס מים חמים
רבע כוס סוכר קוקוס או סוכר חום
חופן צימוקים
🔪 מכניסים לתנור ל-12 דקות בחום של 180 מעלות ובתיאבון! 😋
היתרונות של שיבולת שועל
שיבולת שועל היא דגן מלא עשיר ברכיבים תזונתיים שמציע יתרונות בריאותיים רבים:
עשירה ברכיבים תזונתיים: שיבולת שועל מכילה ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמיני B, ברזל, מגנזיום ואבץ, החשובים לבריאות הכללית.
עשירה בסיבים תזונתיים: שיבולת שועל מכילה סיבים מסיסים ולא מסיסים, במיוחד בטא-גלוקן, שיכולים לעזור להוריד את רמת הכולסטרול, לווסת את רמת הסוכר בדם ולקדם את בריאות מערכת העיכול.
תומכת בבריאות הלב: צריכה קבועה של שיבולת שועל קשורה להפחתת סיכונים למחלות לב בזכות יכולתה להוריד את רמת הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב.
ניהול משקל: התכולה הגבוהה של סיבים יכולה להגביר תחושת שובע, לעזור בשליטה על התיאבון ולסייע בניהול משקל.
- *מעודדת ייצור חלב אם: שיבולת שועל נחשבת לגלקטוגוג, חומר שיכול לעודד ייצור חלב אם, ולכן היא מועילה לאמהות מניקות.
היתרונות של טחינה
טחינה, העשויה משומשום טחון, היא לא רק טעימה אלא גם עשירה ביתרונות בריאותיים:
עשירה ברכיבים תזונתיים: טחינה היא מקור מצוין לשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים, כולל סידן, מגנזיום, ברזל וויטמין B1 (תיאמין).
שומנים בריאים: מכילה שומנים חד-רווי ורב-רווי, התורמים לבריאות הלב ויכולים לעזור להוריד את רמת הכולסטרול הרע.
עשירה בנוגדי חמצון: טחינה מכילה נוגדי חמצון חזקים, כמו ליגננים, שיכולים לעזור להפחית דלקות ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
תומכת בבריאות העצמות: תכולת הסידן הגבוהה בטחינה תומכת בבריאות העצמות, מה שהופך אותה לתוספת מצוינת לתזונה מאוזנת.
מעודדת ייצור חלב אם: כמו שיבולת שועל, גם הטחינה נחשבת לתומכת בייצור חלב אם בזכות ההרכב התזונתי שלה.
מסקנה
שילוב של שיבולת שועל וטחינה בתזונה שלכם לא רק משפר את הטעם של הארוחות, אלא גם מספק יתרונות בריאותיים רבים, במיוחד לאמהות המחפשות דרכים להגביר את ייצור חלב האם. רכיבים אלו הם מגוונים וניתן לשלבם במתכונים שונים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לאורח חיים בריא.
Comments