טיפול טבעי בהתקררות/צינון
תפסה אותכם התקררות?
במאמר מפורטים דרכי התמודדות כדיי להעביר ההתקררות במהרה!
מה היא התקררות/הצטננות ברפואה הסינית?
מצב התחלתי של חדירה של פתוגן – מסוג רוח קור/רוח אל הגוף דרך העור או דרך אזור העורף והגב העליון. לרוב קורה כאשר איננו מכוסים היטב באזור זה או בעקבות מערכת חיסונית חלשה, תשישות או מתח/סטרס.
ואולי הכל ביחד.
תסמינים של התקררות התחלתית:
ההתקררות ההתחלתית תתבטא בנזלת שקופה שופעת , תפיסות ונוקשות של השרירים בגב העליון והעורף (הרי משם הפתוגן חדר), חולשה, לעיתים רגישות/כאב באוזניים או עיניים דומעות , אפצ'י, יכול להיות מלווה בבלוטות לימפה נפוחות ו/או כואבות , צמרמורות וכאב ראש מצחי כתוצאה מגודש הנזלת, חום נמוך. (לא מחייב שיופיעו כל הסימפטומים, יכול להיות רק חלק)
* המצב ההתחלתי של ההתקררות לא כולל כאב בגרון או קושי בבליעה, מכיוון שבמצב של התקררות התחלתית מדובר על מעורבות דרכי נשימה הכי עליונים – אף, אוזניים ולעיתים סינוסים ועיניים.
(מצב של כאב גרון הוא שלב מתקדם יותר של המחלה והאבחנה היא אחרת ולכן הטיפול הוא שונה)
איך מטפלים?
מכיוון שקיים מצב של קור שחדר אלינו פנימה, צריך לחמם את הגוף ולחזק את מערכת החיסון להתמודד עם
הפתוגן שיעבור במהרה ובקלות.
אוכל ושתייה
שתייה מומלצת:
*חליטות צמחים , וכמה שיותר
קינמון, פרוסות שורש ג'ינג'ר טרי, רוזמרין, טימין (קורנית), סמבוק שחור , אכיניצאה.
קינמון - מחמם את הגוף ועוזר לתפיסות שרירים , לנזלת שופעת וכאב ראש מצחי כתוצאה מהנזלת
ג'ינג'ר טרי - מאוד מחמם את הגוף . מצויין כאשר יש רתיעה מקור, תומך במערכת העיכול ובמערכת החיסונית, ומסייע לטיפול בנזלת. עוזר להרגיע שיעול
רוזמרין - אנטי בקטריאלי, אנטי וויראלי ועוזר לתמוך במערכת החיסון. מתאים כאשר יש רתיעה מקור, גודש באף, סינוסים מלאים, שיעול
קורנית/טימין – מסייע לחזק מערכת חיסון ובכך מסייע להתמודד עם התקררות, מקל על שיעול עם ליחה וגם במצבים של שיעול יבש, אנטי-בקטריאלי ואנטי-וויראלי
אכיניצאה – מחזקת מערכת חיסונית, נוגד זיהום, נוגד דלקת, אנטי בקטריאלי, אנטי ויראלי ואנטי פטרייתי
סמבוק שחור - משקם רקמות ריריות פגועות ומגורות – לדוגמה ריריות האף, מכייח ליחה ומרכך ליחה קשה להוצאה, נוגד שיעול , מייזע, עוזר בהורדת חום, אנטי דלקתי
את החליטה מומלץ להרכיב מצמח אחד או שניים, לדוגמה ג'ינג'ר וקינמון, טימין ורוזמרין, אכיניצאה וסמבוק
מומלץ להשאיר את הצמחים במים רותחים כ-5 דקות, בכדיי להגיע למיצוי מקסימלי של הצמח, ואז לשתות
שתייה פחות מומלצת:
*להימנע משתייה קרה
מומלץ לשמור על חום הגוף.
*להימנע מחליטות צמחים כמו נענע, לואיזה, וכו' הם צמחים המקררים את הגוף ולכן לא מתאים במצב זה
*להימנע משתיית קפה – שתיית קפה מחלישה את בלוטת האדרנל הממוקמת מעל הכליות
שקשורה למערכת החיסונית ולעמידות הגוף.
בנוסף לרוב קפה שותים עם חלב, שמגביר את הליחה והנזלת ומקשה על הגוף בסילוקם
*להימנע משתיית דברי חלב - המגבירים את הנזלת והליחה במערכת הנשימה
*שתייה ממותקת – מכבידה ומחלישה את מערכת העיכול . מערכת החיסון ניתמכת על חוזק מערכת העיכול
אוכל מומלץ :
*מרקים – והרבה
מרק מיסו עם הרבה בצל ירוק, עוזר לחזק את מערכת החיסון
מרק כתום, מרק ירקות שורש, מרק עדשים ועוד
*אורז בסמטי, עוזר להתמיר ולסלק את הליחה והנזלת
*אכילת פירות הדר, לדוגמה תפוז (במידה מכיוון שיכול להחמיר את הליחה והנזלת)
אוכל פחות מומלץ:
*הימנעות מקמח לבן ומוצריו – מכביד על מערכת העיכול, הסוכר הלבן יוצר עוד נזלת וליחה
*מזון מטוגן ו/או מתובל מידי – מכביד על מערכת העיכול ויכול להחמיר את הנזלת ואת כאבי הראש והחולשה
*ירקות טריים – עדיף לצרוך פחות בימים האלו של המחלה, ואם אנחנו רוצים ירקות אז עדיף
ירקות מבושלים בתנור או במרק או באידוי או בהקפצה במחבת עם מעט שמן
*מוצרי חלב – מקשים על תפקוד מערכת העיכול , יוצרים עוד ליחה ונזלת המצטברת
גם במערכת הנשימה ולכן גורמים להחלשה של מערכת החיסון.
פעילות גופנית ומנוחה
פעילות גופנית מומלצת – פעילות גופנית בעצימות נמוכה
דוגמה תרגילי מתיחות , בדגש על חגורת הכתפיים והשכמות, ואזור העורף והצווארמומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע בנושא
אימון פילאטיס/יוגה מתון וקצרצר כדיי להניע את זרימת הדם לשרירים ולסייע בפינוי הנזלת והליחה התקועים בפתחי החישה - אף,גרון, אוזניים
אפשרות נוספת היא ריצה לא מאוד מהירה ולפרק זמן קצר
מנוחה - מומלץ לאפשר לגוף לנוח בפרק הזמן בו הוא מתמודד עם המחלה, ולנסות לשמור על מידה של עשייה מה שחשוב לבצע ומה שסובל דיחוי, להשאיר כרגע בצד
פחות מומלץ – פעילות מאוד אינטיסיבית בעצימות גבוהה ו/או לפרק זמן ארוך– יכול להחליש עוד יותר
*כמובן תלוי באדם עצמו ובמידת הכושר הגופני
חשיבה חיובית
נאמר לא פעם שהגוף והנפש שלנו מחוברים, והמצב הרגשי-נפשי מאוד משפיע על המצב הפיזיולוגי
לכן חשוב לשמור על חשיבה חיובית, ולהבין שמחלה היא דבר רגעי שיעבור במהרה בעזרת הטיפול הנכון והמנוחה הנידרשת
בנוסף , בזמן של התקררות מערכת החיסון מאותגרת ומתחזקת ולכן חשוב לאפשר לה להתמודד בכוחות עצמה
ובעזרת טיפול טבעי תומך
מצבים של התקררות כרונית עלול להוביל להתשה של הגוף כתוצאה מהסחיבה הארוכה של המחלה לאורך זמן או מהתדירות הגבוהה של ההידבקות *חשוב לבדוק את העניין לעומק עם בעל מקצוע מתחום הרפואה הקונבנציונאלית והרפואה הטבעית.
טיפול מקצועי
בזמן של התקררות מומלץ לחזק את מערכת החיסון ואת מערכת הנשימה מכיוון נוסף של רפואה טבעית בעזרת טיפול אצל מטפל מוסמך ברפואה סינית המשלב דיקור סיני ופורמולת צמחי מרפא המותאמת במיוחד למטופל/ת
הטיפולים יחזקו את מערכת החיסון ויתמכו במערכת הנשימה. יתמכו בפינוי הליחה והנזלת העיקשת , יקלו על יתר הסימפטומים וישככו כאב
לשאלות ומידע נוסף מוזמנים לכתוב לי. ניני שני חיימוביץ' (בת-סגל)
054-2421666
Batsegal.nini@gmail.com
www.ninibatsegal.com
