תרופות סבתא לבעיות בעיכול
מערכת עיכול – בחילות הקאות שלשולים ווירוס בטן
במאמר אפרט על בעיות נפוצות של מערכת העיכול ואפרט כיצד ניתן להקל על כל מקרה לגופו ומה מומלץ לאכול.
בחילות
בחילה היא תחושה לא נעימה באזור הבטן העליונה והקיבה אשר לעיתים מלווה בהרגשה של רצון להקיא .
המקור של תחושת הבחילה הינו מ'גזע המוח' , אזור במוח השולט על תגובות אוטומטיות שלנו.
מנגנון הבחילה הינו סוג של רפלקס, וכמו רוב קשת הרפלקסים הקיימים אצלנו - מטרת הבחילה היא למנוע מאיתנו סכנה שתגיע בדרך של הרעלה.
קיימים מספר גדול של פרמטרים הגורמים לתחושת בחילה :
אוכל מקולקל, ווירוס בטן, זיהומי בטן, שינויים הורמונאליים, מתח וחרדה, שתייה מופרזת של אלכוהול, סחרחורות, תופעות לוואי של תרופות ועוד.
אז בואו נענה על מספר שאלות חשובות...
איך להעביר בחילות מהר / מה עושים נגד בחילות ?
תלוי בגורם שיוצר את הבחילה!
אומנם יש פתרון מהיר ששווה לנסות – שליש כפית של אבקת סודה לשתייה עם חצי כוס מים.
מה מעביר בחילות בכללי?
אז אמרנו – אבקת סודה לשתייה עם מים, אפשר גם סודה כמשקה.
חליטות צמחים שעובדות כמו קסם !
הראשונה –
כף זרעי שומר
3-5 פרוסות ג'ינג'ר טרי
חופן פרחי קמומיל
הרתחה ובישול על אש קטנה בסיר למשך 10 דקות.
לאלו שפחות רוצים להתאמץ – חליטה בכוס של אחד מהצמחים 😊
- וזו שמומלצת גם כאשר הבחילה ניגרמת מקלקול קיבה או ווירוס בטן –
כף זרעי שומר
חופן עליי מרווה
אפשר להוסיף גם נענע
בישול החליטות בסיר, הרתחה ובישול על אש קטנה במשך 10 דקות.
ניתן להמתיק עם מעט דבש.
לעצלנים – אפשר להכין חליטה בכוס כל פעם ולהפחית בכמויות.
מציצת לימון או חצי כוס מים עם לימון סחוט
אכילת חופן שקדים
מלפפון ירוק עם/בלי קליפה
מה לאכול כשיש בחילה?
קודם כל – ממליצה על מעט אוכל כל כמה שעות
מומלץ לא לשתות ולאכול יחד.
צנים בלי ממרח או עם ממרח ניטרלי כמו ריבה/דבש
בננה
אורז
שומר
מומלץ לשלב בין הארוחות אחת מחליטות הצמחים
מה מותר לאכול כשמקיאים?
קודם כל – להמנע ממזון חריף/ מתובל / שמן/ חומרים מעוררים כמו קפה, אלכוהול , צבעי מאכל. רצוי להימנע מעישון.
מומלץ מאכלים יבשים וניטרלים!
צנים (עדיף ללא ממרח)
אורז
תפוח אדמה מבושל ללא תיבול
מה לאכול אחרי הקאות?
מומלץ לחזור לאכול ארוחות קטנות כל מספר שעות, בכדיי לא להכביד על הקיבה.
ומומלץ לאכול אוכל מבושל ודווקא לא לאכול סלט ירקות חי.
אפשר להתחיל ממרק עוף או מרק אחר שאינו מתובל יתר על המידה.
ירקות שורש כמו : בטטה, גזר, דלעת מבושלים/אפויים.
שתייה של חליטת צמחים עם דבש
דייסת שיבולת שועל / סולת על בסיס מים עם אבקת קינמון, 2-3 תמרים, מעט דבש.
עצירות ושלשולים
מה אוכלים כשיש עצירות?
חשוב להבין מהי הסיבה לעצירות – עצלות של המעיים, מיעוט בשתיית נוזלים, עודף אכילה, העדר מזונות המכילים סיבים ועוד... ולבנתיים הנה כמה פתרונות קסם :
מים מים ועוד מים!!
(מומלץ מים שאינם קרים אלא בטמפרטורת החדר ו/או חליטות צמחים (כגון קמומיל, זרעי שומר, זרעי קימל, שיבה, פרוסות שורש ג'ינג'ר)
אם חורף – מרקים זה מצויין!
חליטת שזיפים מיובשים – 3-4 שזיפים במים רותחים. להשרות במשך הלילה או למספר שעות ולשתות בבוקר על בטן ריקה. מומלץ גם לאכול את הפירות עצמם.
צריכה של פרוביוטיקה - (חיידקים ידידותיים למעיים) אשר מסייעת בתהליכי עיכול תקינים.
פירות וירקות - מכילים סיבים תזונתיים באחוז גבוה המסייעים לפעילות המעיים.
את הירקות ניתן לאכול גם בתנור, מאודים ועוד.
שמן זית ולימון – כף של שמן זית ושפריץ לימון לערבב בחצי כוס/כוס מים ולשתות בבוקר על בטן ריקה. ניתן לשתות את שמן הזית והלימון גם ללא המים.
ניתן לשתות תה קמומיל שיכול לתרום בהרגעה והסדרה של פעילות מערכת העיכול.
דייסת קוואקר (שיבולת שועל). עדיף משיבולת שועל מלאה.
מזונות שמומלץ להימנע בעת עצירות
בננות
אפרסמונים
סברס
פסיפלורה
בננות (בעיקר אלו שאינן בשלות)
אורז לבן (אורז מלא מומלץ לאכול בעת עצירות)
רימון
שוקולד
קפה
קמח לבן – כגון בורקסים, קוראסונים ולהחליפם במזונות מקמח מלא
אוכל תעשייתי/ג'אנק פוד
מה אוכלים כשיש שלשול ?
חשוב להבין גם כאן מה הסיבה לשלשול, במיוחד אם השלשול עולה על פרק זמן של יממה- שתיים מכיוון שהגוף מעבד המון וויטמינים, מינרלים, אנרגיה ומים.
לשלשול יכולות להיות מספר סיבות : חולשה של מערכת העיכול, ווירוס בטן, טפיל במעיים, תזונה לקויה, אלרגיה או רגישות למזון כלשהו ועוד.
שלשול ממקור של קלקול קיבה בדרך כלל נימשך בין חצי יממה ליממה בה הגוף מתנקה מהאוכל המקולקל .
תופעות של שלשול, חולשה, צמא, חוסר תאבון, גזים, בחילה צפויים מאוד.
ממה נימנע?
תיבול מוגזם באוכל, מומלץ ללא תיבול בכלל
מזון מטוגן, שומני, חריף, מתוק יתר על מידה
מזונות תעשייתים
פירות וירקות עדיף שלא.
מומלץ לאכול מרק ירקות המכיל נוזלים וירקות מבושלים בכדיי שנחזיר את הנוזלים שאבדו, אך כמובן עם מזונות מאלו הכתובים מטה.
כיצד נתמוך ?
מזון מבושל וחמים. אוכל בייתי.
אורז ! 😊
פרוסות לחם/צנים/טוסט , עדיפות ללא ממרח (בעיקר לא מוצרי חלב)
חליטות תה עם דבש להחזיר לגופנו אנרגיה
בננה (לא להגזים שמא תווצר הפעולה ההפוכה – עצירות או שלשול מוגבר)
לשתות המון מים
תפוחי אדמה מבושלים
מומלץ לתמוך עם חליטות של קינמון/קמומיל/ג'ינג'ר.
החליטה האהובה עליי היא 2 פרוסות ג'ינגר, פרוסת לימון וכפית דבש.
